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コアを目覚めさせるためのストレッチと呼吸法
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セルフアライメントヨガ
コアを目覚めさせるためのストレッチと呼吸法
"コア"と聞くと引き締めるイメージが先行しますが、日常の疲労やストレスでガチガチに凝り固まっているコアを先ずは緩めることをしていきましょう。
コアが緩むように腰を伸ばしたり恥骨からお腹の距離(下腹部)を伸ばすと呼吸がしやすくなります。
横隔膜が動く状態にしてから呼吸をゆっくり感じてみてくださいね。
Chico
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