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コアを目覚めさせるためのヨガ
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セルフアライメントヨガ
コアを目覚めさせるためのヨガ
コアを安定して使う為には、目線や姿勢、呼吸が非常にポイントになります。
目線下げず、胸を開いてお腹と腰をのばして呼吸をしましょう。
脚を伸ばす動きは、みぞおち辺りから脚が伸びている意識を持つと体感も安定します。
下腹部を意識して呼吸をして、下腹部が引き締まっている感覚を感じながら後半はやってみてくださいね！！
✳︎生理中はこのヨガは控えましょう
Chico
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