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肋骨を広げるための筋膜リリース
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セルフアライメントヨガ
肋骨を広げるための筋膜リリース
肋骨の動きの制限になってしまう胸骨や胸椎、肩関節を滑らかにする為にフォームローラーを使って筋膜リリースしていきます。
普段あまりほぐさない場所なので、痛い場合には体重をかけ過ぎないように調整しながら行ってください。
また長い時間の筋膜リリースはしないようにし、継続することを意識してください。
肩関節の外旋の動きは出来ないとしても、やらない選択ではなく動かそうとしてみることをしてください。
回数増やしていくと肋骨が広がり、呼吸が深く入るようになります♪
Chico
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