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【糖質代謝と脂質代謝】どっちが向いてる？傾向と判断材料

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【糖質代謝と脂質代謝】どっちが向いてる？傾向と判断材料
〜体のサインでわかる自分に合ったエネルギー源〜
「糖質制限がいいって聞くけど、自分には合わなかった」「脂質を減らすダイエットをしても全く変化がない」──そんな経験ありませんか？

当ジムのクライアントでも「脂が苦手でケトジェニックはできない」「糖質は何を食べても眠くなってしまう」など状態はさまざまです。人間の体は両方を代謝できるようになっていますが、それぞれ「糖質代謝が得意な人」と「脂質代謝が得意な人」のタイプがあります。どちらを主なエネルギー源として使えるかによって、体調やパフォーマンスに差は出てきます。

今回の記事では、「自分はどちらの代謝が得意なのか？」を見極める判断材料を、具体的な体のサインとともに紹介します。

そもそも「糖質代謝」と「脂質代謝」って？

体がエネルギーを作るとき、主に使われるのが「糖質（グルコース）」と「脂質（脂肪酸）」の2つ。このどちらを優先的に使いやすいかが、代謝の傾向に大きく関わります。

・糖質代謝が得意な人：糖分をすばやくエネルギーに変えられる。特に運動中など、素早いエネルギー供給が求められる場面に強い。
・脂質代謝が得意な人：体脂肪や食事中の脂質を安定して燃やせる。空腹に強く、エネルギー切れになりにくい。

どちらが良い悪いではなく「自分に合った方をベースにすること」がダイエットには大切です。

以下が一般的にいわれる状態ですが、参考程度にしてみてください。

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